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タコキムチチャーハン
タコキムチチャーハン
1人分 328kcal たんぱく質 17.8g
この一皿で、たんぱく質・カルシウム・ビタミンが手軽にとれる、よくばりな一品。タコの噛みごたえで早食い防止！
材料 ( 1人分 )
ご飯‥‥‥‥‥‥260g
タコ‥‥‥(ゆで)80g
キムチ‥(白菜)3枚(90g)
ニラ‥‥‥‥‥1/2束
納豆‥‥‥1/2パック
サラダ油‥大さじ1/2
塩‥‥‥‥‥‥‥少々
こしょう‥‥‥‥少々
しょうゆ‥‥‥‥少々
作り方
１ タコはぶつ切りにし、ニラは適当な大きさに切る。
２ フライパンにサラダ油を熱し、1のタコとキムチを炒める。
３ ご飯を加え、さらにニラ、納豆を加えてさっと炒め、塩・こしょう・しょうゆで味をととのえる。
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コメント一覧 投稿5件 コメントを書く
評価者：せいか おすすめ度：★ ★ ★ ★ ☆
とってもおいしくて 簡単にできちゃいます♪ でもダイエットには不向きかも・・・
評価者：タマ猫 おすすめ度：★ ★ ☆ ☆ ☆
私はあんまり好きじゃなかったです＞＜；　　　 ｺﾞﾒﾝなさい┃電柱┃ω・`)
評価者：sarah candy おすすめ度：★ ★ ★ ★ ☆
だいえっと中のﾀﾞﾘﾝも 「んん〜♪」 と言いながら食べてくれた。 辛さ抑えめにつくりました★ 確かにこってり系食べつつ ローカロリーとはおいしい！
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