ダイエットレシピ

野菜のレシピ


・	蒸し野菜サラダ
・	長芋そうめん
・	紅白なます
・	オクラの肉巻き
・	いんげんとベーコンの蒸し炒め
・	ほうれん草のココット
・	簡単ねぎ焼き
・	ひじきの和風サラダ
・	白菜ときのこのクリーム煮
・	根菜の炒めなます
・	小松菜と鶏肉の中華風スープ
・	野菜とさつま揚げの煮びたし
・	スイートポテトサラダ
・	カリフラワーのザブジ
・	ブロッコリーときのこの塩炒め
・	たけのことふきの煮物
・	せりのポン酢和え
・	鶏肉とキャベツのピリ辛和え
・	かぶとホタテのおかゆ
・	イカとだいこんの煮付け
・	カジキマグロのサイコロソテー
・	水菜ときのこのサラダ
・	ゆでキャベツの卵ソースがけ
・	さといものごままぶし焼き
・	なすとゴーヤのみそ炒め
・	えだ豆のおやき
・	かぼちゃとみつばのごま和え
・	たっぷり野菜のカレースープ
・	さといもの煮もの
・	トマトときゅうりの冷たいスープ
・	なすと油揚げの煮もの
・	キャベツといんげん豆のスープ
・	たけのことアサリの煮もの
・	豆もやしとニラのスープ
・	たけのこのおろし揚げ
・	さやいんげんのごまあえ
・	だいこんステーキゆず風味
・	きのこのソテー
・	なすの冷やし鉢
・	ゴーヤとイカの梅和え
・	キャベツたっぷりの明太子サラダ
・	アスパラガスの洋風茶碗蒸し
・	たまねぎのおかか和え
・	アスパラガスのみょうがみそ焼
・	じゃがいものツナサラダ
・	ドイツ風ポテサラ
・	れんこん納豆炒め煮
・	こんにゃく・豆腐・海藻の満腹サラダ
・	いろいろ野菜のミルクチーズ煮
・	パプリカとアスパラガスの味付けえのき炒め
・	ブロッコリーとレッドキドニのチリトマトシチュー
・	野菜と豆腐の梅サラダ

ご飯のレシピ

麺類のレシピ

パンのレシピ

その他主食レシピ

お肉のレシピ

魚介のレシピ

卵・大豆のレシピ

野菜のレシピ

洋菓子のレシピ

和菓子のレシピ

アジアン菓子

グローバル製品を使ったレシピ

簡単ねぎ焼き

1人分		172kcal				9.4g

ふんわりとろりとした生地に、青ねぎがたっぷり入った、香ばしいお好み焼き。レモンをかけてさっぱりとどうぞ！おしょうゆをたらしてもおいしいですよ。

		( 2人分 )



青ねぎ‥‥‥‥1/2わ卵‥‥‥‥‥‥‥1個だし汁‥‥‥‥100cc 小麦粉･薄力粉‥1/4カップ鶏ささみ‥‥‥‥1本レモン‥‥‥‥1/4個塩‥‥‥‥‥‥‥適量酒‥‥‥‥‥‥‥適量ごま油‥‥‥大さじ1

１	鶏ささみは細かく切って、酒と塩を振っておく。
２	青ねぎは小口に刻む。
３	薄力粉を入れたボウルに、卵、だし汁を入れてなめらかになるまで混ぜ、青ねぎとささみ、塩少々を入れてざっと混ぜる。
４	フライパンにごま油を熱し、【３】の生地を薄く丸く伸ばして焼く。
５	片面が焼けたらひっくり返してもう片面も焼き、できあがり。レモンの絞り汁をかけてどうぞ。